Блог

Photo by Ben Curry on Unsplash

Один из распространенных запросов клиентов: "Я не знаю, чего хочу". Причин такого состояния может быть много, но эта статья не о причинах. Она о способе обнаруживать свои желания.

Одна из самых ранних наших потребностей - пищевая. Нам хочется есть уже в первый час после рождения. Поэтому обнаруживать свои желания проще всего через еду. Это наш психический фундамент: не случайно врачи, психиатры и психологи всегда интересуются аппетитом.  Это показатель витальности человека, его способности замечать свои потребности и откликаться на них.

Способность обнаружить голод, определить, чем его утолить, и организовать прием пищи - это прообраз удовлетворения и других наших желаний.

Иногда перед сложной встречей с родственником, другом, коллегой мы заранее знаем - будет трудно сохранить ощущение себя.

В таких ситуациях мы можем подстраиваться, угадывать чужую реакцию, слишком сильно погружаться в другого, чувствовать себя в его власти. А иногда появляется ощущение, будто мы смотрим на себя со стороны: как мы выглядим, ведем себя, как нас оценят, не посмеются ли.

В этих и похожих ситуациях бывает полезно заранее закрепиться в телесном ощущении себя. У нашего тела есть реальная граница - это кожа. Через кожу мы соприкасаемся с одеждой, воздухом, предметами, другими людьми. И через внимание к коже можно постепенно возвращаться внутрь себя и снова чувствовать свою отдельность.

Упражнение можно делать сидя или лёжа. Лучше выбрать место, где вас не будут отвлекать.

Идея этого упражнения родилась у меня в ответ на запросы типа “я не знаю, чем мне заняться” и “я не умею отдыхать”. За этими словами могут быть разные состояния: хроническая усталость, депрессия, выгорание, расстройства пищевого поведения, разного рода зависимости и так далее. Много что может нарушить человеческую способность хотеть и выбирать. Сильно уставший после работы человек берет пиво, садится на диван и включает телевизор - это все, на что у него хватает сил, единственное занятие, которое он умеет делать в таком состоянии. А придумать новое не так просто: нужно почувствовать желание, а потом найти форму, в которой это желание можно реализовать. Чем более истощена психика, тем сложнее чувствовать и выбирать, тем легче следовать многолетним привычкам - современное общество потребления под любую потребность предложит свой “фаст-фуд”.

Наша психика восприимчива к окружению, доступному нам через органы чувств. Например, мы заходим в кафе - там теплое освещение, много живых растений, мебель гармонирует с остальной обстановкой, цвета хорошо сочетаются; играет спокойная музыка, тихие разговоры, голос официантов, звук воды, которую наливают в стакан; бархатистая ткань диванов, гладкое дерево стола, холодный металл столовых приборов; запах свежей выпечки и кофе; вкус еды. И у нас создается впечатление уютного и теплого кафе. Мы расслабляемся, возникает приятное эмоциональное состояние, тело отдыхает, нам хорошо. Таким образом окружение может менять наше состояние.

Введение в дыхательные практики

Скажу пару слов о том, чем полезны дыхательные практики с точки зрения психологии и психофизиологии. Я не буду углубляться в психофизиологические механизмы, благодаря которым они работают. Но оставлю ссылку на англоязычное исследование (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6189422/).

Если клиент первый раз пришел на консультацию к психологу у него возникает вопрос, а что происходит на первой встрече? Рассказываю, как это конкретно со мной.

Первая встреча - это знакомство, обсуждение запроса и правил работы. Изначально я обращаюсь к клиенту на "вы", но интересуюсь, как ему будет удобнее.

Я предлагаю клиенту узнать что-то про процесс консультирования, теорию, обо мне и моем образовании. Я узнаю у клиента про его жизненную ситуацию в момент обращения, ключевые моменты его биографии и историю проблемы. Я записываю ключевые моменты истории клиента и важные для меня моменты сессии.

Прошу рассказать с чем клиент пришёл и что он ожидает от консультаций, как быстро он надеется решить свой запрос, как поймет, что изменения начались. Я со своей стороны говорю, готов ли я работать над этим запросом, хватает ли моей компетенции для помощи, как я вижу скорость решения запроса, предлагаю направление работы.

Так же на первой встрече я обговариваю правила работы, которые можно прочесть на моем сайте тут.

Кроме этого первые встречи - это время для ориентировки друг в друге. Может оказаться, что мы, как люди, друг другу не подходим. А я не сторонник идеи, что если с этим человеком/психологом сложно, то надо с ним остаться. В моем понимании работать над решением сложностей в жизни лучше с приятным вам человеком. 

Меня зовут Егор Клевцов, я родился в середине апреля 1987 года в г. Майский Кабардино-Балкарской АССР. Какое-то время я прожил там, потом в Москве, потом около двух лет в Израиле. В начальную школу пошел в Москве и с тех пор живу тут. Учился в РЭУ им. Плеханова и в МГППУ, профессиональную подготовку как практик прохожу в МГИ. Работаю в психологическом консультировании, как гештальт-терапевт.

Мой путь в психологию начался с самопознания. Оказалось, что познавать себя - очень интересно. А потом я обнаружил, что познание себя превращается в познание других. Оказывается, что я научился через себя познавать и других людей. И что это тоже очень интересно. Более того, оказалось, что у меня это хорошо получается и это кому-то нужно. Так я обнаружил свою способность. Потом эту способность я превратил в профессию. Я до сих пор всё пропускаю через себя и трансформирую в познание других. Только теперь это занимает гораздо меньше времени.

Я всегда думал, что найти жену - это не просто найти человека, с которым жить. Для меня это найти партнера в познании. Ничто так не помогает познавать себя и других, как долгий союз с другим человеком. Это сокровищница. Именно это убеждает меня в важности долгого брака в единственным человеком - возможность с ним прожить очень много этапов отношений, очень много этапов изменений. Для меня очень ценно, как я познаю себя через близость с Другим, познавая Другого.

Для меня "Я" это что-то отдельное от моего представления о себе, от образа себя, от своей "персоны", своего "Эго". В этом смысле я очень склоняюсь к буддизму. Что освобождение и развитие - это движение от "земной персоны" к "глубинному Я". И ничто так не помогает этому как длительный союз с другим человеком.

Так выглядит договоренность о работе между мной и клиентом:

Материалы, написанные мной и размещенные на моем сайте и в социальных сетях, можно использовать только указывая мое авторство и предоставляя ссылку на мой сайт. Буду за это благодарен.